co 3 dni

[...] noga założona na lewą zgiętą w kolanie i w takiej pozycji robie skrętoskłony 5.to samo co wyżej zmieniam ręce 6.5 kg ciężarek za głową i tradycyjne brzuszki Zwiększam co 6 dni liczbę powtórzeń o 3 a w ćwiczeniu 4 i 5 o 6 Całość zajmuje mi około 12-15 min.Ćwicze 6 razy w tygodniu Tak wyglądają moje obecne ćwiczenia na brzuch stosuje je od 9 [...]

Nie chciałem tego ciągnąć dalej ale widzę, że masz wyjątkowo ograniczony sposób myślenia... Jeśli masz kilka kawałków mięsa, załóżmy że robisz jak ja np. na 3 dni, mięsa jest ponad 1,5 kg. Optycznie jesteś w stanie podzielić to na odpowiednie porcje ? Wątpię! I nie chodzi tu o ważenie co do grama (wiem że zupełnie mija się to z celem), ale jeśli [...]

jesli robie sos z przecieru pomidorowego to moge to wlaczyc do diety np co 2-3 dni sobie takie robic? bo latwe w przygpotowaniu i pyszne

[...] na maszynie 4x15 Brzuch Unoszenie nóg do brzucha na drążku 4x15 Ławka skośna z skrętem tułowia 4x40 Klatka Rozpiętki 4x15 Wyciskanie na łąwce skośnej w dół 4x15 Co do dni nie „siłowych” Bieganie przeważnie jest to ok. 30 min i 4-5 km. Lub rower jazda z średnią prędkością 20-25 przez 2h. Pływanie ok. 700m ( tu przydał by mi się jakiś [...]

[...] robię przed PCT, ale już po okresie półtrwania, czy całkowitego? a jak suty swędzą to najpierw badanie estragon w sumie to logiczne bo w krowę dojną się nie zamienię w 2 dni a tak mam punkt wyjścia co do dawek i nie muszę wróżyć z fusów, też się nad tym zastanawiałem czy przy gino nie lepiej zbijać ten estro niż blokować tylko skutki nolvą, a [...]

[...] na palcach 12/10/10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 BARKI 1.Wyciskanie Hantli 12/10/8/6 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/10/10/8 3.Unoszenie ramion na boki Hantlami 10/10/10 4.Szrugsy 3x 12 + brzuch 3 razy w tyg (wtorek,czwartek,niedziela) + codzineny(lub co 2 dni) trening unoszenia tulowia z opadu 3 serie po 10-14 razy

[...] to tez nie duzo, ale przynajmniej umiem wycisnac 5 serii po 12 razy, bez koniecznosci asekuracji itd :) obwod bicka to 38. Nie używam pre workoutow, gainerow itd. Jesli tego dnia zjem za malo g bialka to sobie zrobie shake'a z wheya od ihs. Ważne jest też, że przez 4 pierwsze miesiace treningi byly intensywne, po godzine, ale nieregularne. [...]

ja bym zrobił tak 1-6 npp 100 mg co 2 dni 1-6/7 prop 100 mg co 2 dni 3-7 vinko 30/40 mg dziennie oral jak dla mnie kozak

[...] 2. Pompki na poreczach 1,2,3. 3. Podciagania na drazku podchwyt 1,2,3. 4. Przenoszenie sztangi 1,2,3. 1,2,3 to serie. 1 w 15, 2 w 10 i 3 w 5. Ciezar zwiekszam co kilka dni bo cwiczenia nie z obciazeniem tylko na poczatku z ciezarem ciala. Dopiero w 10 i 5 zakladam pas z obciazeniem i juz dodaje normalnie. Dla ludzi , ktorzy sa za slabi [...]

[...] ramion na modlitewniku chwyt młotkowy 3x(12-10-8)P Tak wygladał plan po jeszcze paru korektach I teraz tak, troszke sie zmieniło i nie mam tyle czasu, dlatego chce robci 3 dni i tak: Wtorek: Plecy -ściaganie drazka wyciągu w siadzie za plecy 4x(12-10-8-6)P -ściąganie drążka wyciągu w siadzie na klatkę szerokim uchwytem 3x(12-10-8)P -podciąganie [...]

[...] ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak [...]

[...] ile masz wzrostu?. co wiecej ile cisnałes na maxa przy pierwszym kontakcie ze sztangą a teraz ile ??Ja mysle ze trochę źle dobrałes sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak [...]

Po ponad 1,5 tygodnai stosowania tamoxu (tydzien po 20mg i aktualnie od 3 dni 40mg) nie czuje poprawy a nawet bym powiedzial, ze wiecej gruczolow sie powiekszylo co z tym zrobic ?

Nie ma co przesadzac z intensywnoscia lepiej sobie zostawic jakis dzien w tygodniu wolny, zeby wyluzowac sie psychicznie, ale tez dla organizmu zeby odpoczac bo to tez znacznie obciaza. Moze takie zmulenie wlasnie miales dlatego ze nie dajesz sobie wytchnienia, co na dluzsza mete moze miec zle konsekwencje psychofizyczne. Nie wiem jak [...]

wiem ze przy intensywnosci sredniej klata i plecy maja miec 5 dni odpoczynku a reszta mniej po 3 i co ja mam zrobic jesli tam gdzie powinno byc 3 dni odstepu mam 5 !!!!!!! odpisz grzechu -:)

Błędy: 1-trice po klacie-brak czasu na regenerację 2-przedramię z nogami-po co? 3-sobota- po co ten dzień treningu-skoro to, co robisz możesz dać w inne dni? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

1-13 prolongatum 200 mg (300mg) co 5 dni 1-12 deka 200 mg (300mg) co 7 dni 3-15 nolva 10 mg dziennie 15-17 clomid

1-13 prolongatum 200 mg (300mg) co 5 dni 1-12 deka 200 mg (300mg) co 7 dni 3-15 nolva 10 mg dziennie 15-17 clomid

A jak nie chcesz tak dlugo go ciagnoac to zorb tak: 1-9 prolongatum 200 mg (300mg) co 5 dni 1-8 deka 200 mg (300mg) co 7 dni 3-11 nolva 10 mg dziennie 11-13 clomid

To zorb tego: 1-9 prolongatum 200 mg co 5 dni 1-8 deka 200 mg co 7 dni 3-11 nolva 10 mg dziennie 11-13 clomid